martes, 1 de enero de 2013

Cierre del año!!

Estos primeros meses de entreno y del blog han sido bastante de adaptación y la dureza e intensidad de los entrenos empieza a partir de ahora. De todas formas los entrenos no han estado nada mal haciendo sobre todo especial hincapié en la natación incrementando día a día los metros nadados y mejorando el estilo, o por lo menos intentándolo  El equipo no ha tenido oportunidad de hacer entrenos en común o como mucho salidas aisladas, pero de manera individual todos van cumpliendo con lo programado con el objetivo de día tras día ir ganando mas fondo y adaptándose a las largas distancias para afrontar el ironman!.
Para cerrar el año se suceden las san silvestres y carreras populares a las cuales no se puede faltar y de esta manera terminar el año como mas nos gusta y es haciendo deporte.
Raul y Jordi se suben a la Mola el día 31/12 para cerrar el año con una mítica montaña. Dos grandes corredores a cual mas rápido.



Días antes un entreno de tirada larga de carrera llegando hasta la playa y pudiendo ver un bonito amanecer!!
Jose Luis por su parte como cada año cierra con la San silvestre de Bcn, acompañado de los del club de Mollet, buen ambiente y buena marca mejorando el año anterior.


Este año a ver si podemos incrementar el numero de entradas y conseguimos hacer algún entreno en conjunto. Hemos de decir que estamos intentando que algún equipo o tienda, marca nos semi patrocine en este proyecto nuestro, a ver si lo conseguimos, hemos intentado en tres o cuatro sitios a ver al final que será.
Feliz año nuevo a todos !!!










domingo, 2 de diciembre de 2012

A por la Cursa del Farell



Hoy han competido en la cursa del Farell Jordi y Jose Luis,  día de frío pero ambiente muy cálido en la carrera. Gran carrera de montaña de 14.5 Km con un desnivel de 800 m, recorrido muy chulo y recomendable la verdad.
Jordi gran carrera en 1 h 07 min muy fuerte demostrando una vez mas su gran destreza y poder en la montaña, lo que realmente le apasiona. Contento con su tiempo y con el recorrido. Felicidades Jordi!
Jose Luis, 1 h 12 min todo y tener las piernas cansadas del pasado maratón buena carrera y mejores sensaciones. Felicidades Jose Luis.
Toda esta semana ha sido de cargas sobre todo en natación tiradas que empiezan a ser largas todo y que se hacen amenas al combinar estilos y ejercicios. Por lo que respecta a la carrera a pie han sido tiradas asequibles y en bici debido al fuerte frío se ha limitado la cosa a rodillo. Parece que este ultimo va a tomar un papel importante en los entrenos debido a las temperaturas exteriores y ya no solo por estas sino por el riesgo de caídas por hielo. No vale la pena jugársela.


Felicidades!!!

martes, 27 de noviembre de 2012

Surgen primeras competiciones

Paso a paso van transcurriendo los días  los entrenos intentan ser lo mas parecidos los unos de los otros y buscando momentos para hacerlos juntos, de eso se trata, todo y que estos días hay eventos deportivos pendientes.



Alex el pasado sábado se enfrento al Ironman de Cozumel, el resultado no del todo satisfactorio para el puesto que no logro terminarlo por poco, el ironman es lo que tiene que a veces juega malas pasadas. De todos los que ha corrido esta es la primera vez que se ve obligado a abandonar debido a problemas con la carrera a pie, los 42 Km se han resistido pero no pasa nada Alex desde aquí animo y seguro que el próximo no volverá a pasar, de la experiencia sacará lo positivo, así es Alex. Todo y no haber acabado, con ganas de volver a correr uno mas incluso a repetir Cozumel.

Jose Luis, este pasado domingo 25 se enfrentaba a la maratón de San Sebastian, con mejor suerte, la acabó con grandes sensaciones y haciendo mejor marca personal 3 h 39 min. Contentísimo con el resultado y sobre todo habiendo disfrutado de una bonita carrera, para recomendar y como no para repetir.
Ahora toca continuar con los entrenos que cada día se van agudizando un poco mas y eso que estamos en la fase inicial. 
El resto del grupo Raul, Jordi y Naza, entrenando y dándolo todo minuto tras minuto metro tras metro.
Gran equipo con ganas y coraje para conseguir ese objetivo común Zurich 2013.

sábado, 17 de noviembre de 2012

La aventura ha empezado



El pasado 1 de Noviembre ha empezado el largo camino para llegar al próximo 29/7/2013 y llevar a cabo nuestro proyecto, Ironman de Zurich.
Somos 5 compañeros y amigos con ganas, ilusión y capacidad de sacrificio para entrenar y llegar juntos al final. Los nombres de este gran grupo y no por numero de componentes sino por los valores que aporta cada uno de ellos son: Jordi, Raúl, Naza, Alex y Jose Luis.


En la foto nos falta Alex que lo tenemos en el Ironman de Cozumel.
Los entrenos van a ser duros y constantes pero con ganas ilusión y tiempo se pueden llevar a cabo.
 Las semanas son de cargas de:
SWIM , dos tres sesiones semanales de 2400, 2500 metros cada una de ellas combinando ejercicios para mejorar la técnica y diferentes estilos para aumentar nuestra capacidad pulmonar y conseguir una mejor adaptación al medio.
RUN la intención es hacer Km para acostumbrar las piernas a soportar largas distancias, combinándolo también con los cambios de ritmos que te hacen ganar resistencia y velocidad, incorporamos también ejercicios para mejorar la técnica de carrera y de refuerzo de los tobillos y rodillas.
BICI, en este sector que aparentemente es el menos duro, se han de acostumbrar las piernas a hacer muchos Km, nos esperaran 180 Km el dia del Ironman y se ha de correr después  Las tiradas de bici van a ser de desniveles para ganar fuerza en las piernas y como no, de largas distancias para tener esa sensación de rodar tantos Km.
Todo ello combinando ejercicio de trabajo en gimnasio de pesas, abdominales, estiramientos, fortalecer en general la musculatura para poder ir en las mejores condiciones y dentro del sufrimiento que conlleva una prueba de esta categoría, sea lo menos posible y disfrutar en la mayor medida de ella.
Las transiciones tienen un papel importante en nuestros entrenos, no tanto por la velocidad de llevarlas a cabo sino por tener el cuerpo entrenado y acostumbrado a dejar una disciplina y pasar a otra.
En el largo camino vamos a realizar también pruebas previas al Ironman que nos servirán de entreno y preparación ya sean medias maratones, maratones, algún triatlon , de ser posible de distancia half ironman y demás eventos deportivos que se nos puedan acontecer.
Desde aquí vamos a intentar relatar nuestra experiencia, larga aventura durante todos estos meses que queremos llegar a convertir este sueño en una realidad.